国内长寿乡的养生之道

　　推荐地五：广西巴马

　　巴马瑶族自治县位于广西壮族自治区西北部，是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区。

　　在这块神秘的土地上，具有丰富而独特的旅游资源，千姿百态如魔法世界的百魔洞、如梦似幻的时空隧道百鸟岩、神秘莫测的世界第三大天坑群、终年郁郁葱葱的原始森林、碧波荡漾的盘羊河……古今胜景多是妙在天成。

看寿星野浴

　　看寿星野浴河中，是秋游巴马最有趣的事情。裸浴是巴马当地的风俗，在盘阳河谷常可见村民野浴其中，无论男女老少，悠然似神仙。

　　盘阳河是巴马长寿乡的母亲河、长寿河。由北向南悠然而下，将巴马一分为二。两岸凤尾竹的娑婆风姿，给沿岸带来盈盈绿意。盘阳河水中含有十分丰富的矿物质，河水一般恒温于十七八摄氏度左右，全年适合洗浴。裸浴正是巴马村民返璞归真的古风，也是几千年来这里人们长寿的秘诀。

　　巴马有着“八山一水一分田”的美誉，空气中负氧离子含量甚至是首都北京的100至750倍，被誉为天然氧吧。由于巴马境内山多，人们出门多爬山，即使年过90的老人在山路上依然健步如飞，爬起山来比年轻人都要快。

　　旅游提示：

　　交通：县城位于国道323线和省道322线的交汇处，距南昆铁路70公里。可从田阳、田东、大化三条线路通往首府南宁。

　　特产：巴马香猪、火麻、红粳米、珍珠黄玉米、茶籽油、板栗、黑麻山羊、蛤蚧、油鱼、芭蕉芋粉丝等是典型代表。

　　小链接：外国的著名长寿之乡

　　目前，全世界有5个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡，除了我国的广西巴马、中国新疆和田，另外三个为：巴基斯坦罕萨、外高加索地区的格鲁吉亚及厄瓜多尔的比尔卡班巴。

　　巴基斯坦的罕萨

　　罕萨的“长寿秘诀”在于冰川河流富含矿物质的饮用水，加上粗制面粉、奶制品、水果、青菜、薯类、芝麻等食物，当地人适量饮用由葡萄、桑葚和杏制成的酒。

　　外高加索地区的格鲁吉亚

　　去年，外高加索举办了90岁以上老人的“百岁老人选美大赛”，参赛者中年龄最大的已有106岁，这可能只有在外高加索这样的长寿乡才会发生。

　　当地居民每天吃用玉米面做的面包和粥，至少喝两杯牛奶、三四杯酸奶，不吃香肠、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果。主要饮用当地产的“格鲁吉亚茶”。

　　厄瓜多尔的比尔卡班巴

　　公认的西半球最长寿之地。比尔卡班巴人以素食为主，喜欢吃豆类、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等，很少吃动物食品和高热量食品。当地饮用的泉水中矿物质含量较高，其中铁、镁等成分的比例很理想。