今冬出游应注意些什么呢

　　预防甲流 加强防护

　　随着北半球陆续进入冬季，甲型H1N1流感疫情“第二波”正在蔓延，部分已进入寒冬的北方地区已经进入高发期。但是广东游客不必过于恐慌，只要加强自我防护，注意保持个人卫生，携带适量的口罩、消毒纸巾或免洗酒精消毒液等物品备用;出行时尽量避开人员密集、通风不良的场所，注意旅途休息，保持良好身体状况，就可以有效预防甲流。

　　对于流感高危人群以及出现流感样症状(发热伴咳嗽或咽痛)的患者，建议取消或推迟外出旅行计划，避免参加大型聚会活动，并密切关注自身健康状况，根据需要适时就医。出行期间若出现发热呼吸道症状的游客，应第一时间佩戴口罩做好防护，同时尽量避免与其他人员密切接触。

　　而在出行前，应调整一下饮食。平时喜欢吃煎炸油腻、辛辣刺激食物的人，临行前这些天要多补充白开水和新鲜蔬菜水果。如果老人家要出行，出发前几天可以在家制作药膳调理，比如用金银花、藿香入菜。吃一些苦瓜、马齿苋、鱼腥草等清热去火杀菌的蔬菜，对增强抵抗力有好处。

　　游客选择旅游地点时，可多选择在郊外或野外视野开阔、空气新鲜的地方，游山玩水、与大自然亲密接触的活动是最为适宜的。这样的环境既有利于身心健康，还能有效防病，更可以防止流感的大面积爆发。

　　安全饮食 带备药物

　　要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之广东游客外出旅游较为严寒的地区，要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。

　　冬季旅游的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

　　冬季天气寒冷，容易得感冒，所以要预备羚羊感冒片等易于携带，治疗伤风感冒的药品。另外北方地区爱吃凉菜，不习惯者易“闹肚子”，需备上黄连片、保济丸等药片。北方地区气候干燥，南方体质的广东游客还需带备夏桑菊、王老吉等清热冲剂。