8款帮女人补血的膳食

　　8、炒油菜

　　

　　原料：油菜350克，芝麻50克，盐2克，味精1克，花生油12克。

　　做法：

　　①将芝麻去杂，淘洗干净，放入锅内用小火慢慢炒;

　　②炒至芝麻发香时，出锅晾凉，碾成粉屑状备用;

　　③油菜拣洗干净，切成小段备用;

　　④在炒锅内放入油，烧热后放入油菜煸炒片刻;

　　⑤加入精盐，再用旺火炒至油菜熟透;

　　⑥点入味精拌匀，装盘后撒上芝麻屑即成。