导语 糖摄入过多会造成肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病，每年间接导致全球约3500万人死亡”。那么，怎么吃糖才健康?吃多少才算合理?
近日，全球权威科研期刊《自然》(《Nature》)发表了一篇《砂糖的毒性真相》的论文，文中称：“通过动物实验研究证明，糖会让人上瘾，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃。
统计发现，过去50年内，全球糖消费量激增3倍。糖摄入过多会造成肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病，每年间接导致全球约3500万人死亡”。那么，怎么吃糖才健康?吃多少才算合理?
吃糖过多像吸毒 后果很严重
“吃过多的甜食，人体就会因摄入过多而影响其他富含蛋白质、维生素等食品的吸收，同时还会造成缺乏维生素、钙、钾等微量元素。医学研究发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而引发如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病等多种慢性疾病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并降低免疫系统的防御功能。”
另外，贪吃甜食一定程度上还会上瘾。“据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食就会刺激它们，令它们感到快乐，而一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡，这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。”
