春季旅游登山须知

春季旅游登山须知

春天空气好，适合登山，可舒解心理压力。但要提醒的是登山要有备而行，才能达到良好效果。

首先，要量力而行，根据自己的体能掌握攀登的高度和速度。尤其是老年人每走半小时，休息10分钟。登山健身以达到出汗的程度为宜，但不宜大汗淋漓。有高血压、心脏病、肺结核等患者，不宜登山。其次，选择好登山路径，坡度不要太陡。特别对中老年人来说，登山时一定要注意脚掌着地，稳步攀登，以保安全。再者，登山途中休息时勿坐潮湿的地上和风口处，不要骤然脱衣，以防风邪侵袭。休息时最好按摩一下腰腿部，防肌肉僵硬。

另外，大雾天不要登山，因为雾气中溶解了酸、碱、苯、酚等有害物质和尘埃、病原微生物等。