如何正确进行日光浴？

　　日光浴可使人体自身制造出维生素D，从而促进钙的吸收。人的骨骼好比是储存钙的银行。钙存入骨中及从骨中溶解受到多种因素的影响，其中最重要的因素是维生素D，如果宝宝体内缺少维生素D，即使食入再多的钙，也难免穿肠而过，不能被机体利用。宝宝常晒太阳就可以在紫外线的作用下制作出维生素D，就不愁留不住钙了。

　　方式

　　宝宝日光浴的顺序是从下往上进行。开始时从脚腕部照射5分钟左右，5~6天后照射时间可延长到15分钟。以后再从膝盖开始照。适应后，解开尿布让臀部及腹部暴露在日光下，最后是颈及胸背部。头面部应避免强烈的日光直接照射，否则会使视神经受到损害，需要戴上帽子来遮阳光。

　　时间

　　时间以上午6~10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4~5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。需要强调的是，不管哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这段时间，不要长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿、到树阴下休息一会儿。

　　误区

　　天冷时，有的妈妈带宝宝晒太阳怕宝宝感冒，给宝宝戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。另外，衣着过厚在阳光下活动容易出汗，出汗后受风易感冒。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。

　　*晒太阳前别洗澡。晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。

　　*晒太阳的时间不要过长，因为宝宝的皮肤很娇嫩，长时间及过于强烈的阳光会使皮肤受到损害，出现小皮疹或轻度的晒伤。此时要停止一段时间日光浴，皮疹会自行消退。　　 *对于皮肤易过敏的宝宝，防止其皮肤过敏的最好办法就是减少接触过敏原，因此，外出时要尽量做好防护。以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的宝宝要注意尽量避免晒太阳。

　　*爸妈在带有过敏体质宝宝晒太阳后，应多给其进食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持宝宝皮肤的正常功能。对一些可诱发皮炎的光感性食物如油菜、菠菜、莴苣、无花果等，家长应尽量少给或不给宝宝吃。