导语 老人到了一定年纪，就面临着中风的危险。所以多加锻炼是必须的，有研究表明， 经常让手指、脚趾、脖颈等进行适度运动，有助于预防脑部发生小中风的风险。
手指运动
大脑对手指的支配功能最精细、最敏锐。反过来说，经常从事手指工作的人，如工笔画家、篆刻艺术家、演奏器乐的音乐家、版画艺术家等，较少发生脑中风及帕金森氏症，且多高寿。研究发现，在神经反射疗法中，刺激神经末梢(尤其是脚趾、手指)比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激(或者说勤练)手指最好的活动莫过于玩健身球。在人手左右掌面各有三条经络通过，有许多穴位;根据手反射区疗法，掌面还有许多内脏反射区。玩健身球的奥妙就在于“疏通经络，调和血脉”。健身球对手掌经络、手反射区产生良性刺激，并不断传导到心、肺、脑、肝、肾等脏腑，除预防脑中风还有防治高血压、冠心病、手抖颤、末梢神经炎等疗效。
健身球投资不多，携带方便，指转手捏，不受时间、地点、环境的限制。老年人闲暇无事，不妨手托两球拨弄，时顺时逆，时缓时急，时分时合，益处多多。
脚趾运动
脱掉鞋子，仰卧在硬板床上，两脚自然伸直，两臂放在身旁，做两足抓挠练习(双脚脚趾下弯;然后让脚趾复原，这为1次)，重复50至100次。这节活动也可以脱掉鞋子，坐在椅子上，两脚前伸做。
闭天门功运动
“闭天门”是通过牙齿的锻炼而达到强身健体的古代养生术。方法是：双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍努力;放松时互不离开，重复数十次。练习“闭天门”功贵在天天坚持，并结合其他活动，如看电视，散步，骑自行车，做操，甚至在解大小便时。有人经过两个月的“闭天门”功锻炼，“一过性脑缺血”现象(有可能是中风先兆)明显减少;经过数月锻炼，症状基本消失;若长期锻炼，便使脑动脉血管弹性得到一定恢复。 “闭天门”功还有固齿和促排便之功效。在大小便过程中坚持此功，可使元气不散，防止表皮破于邪，不但有一副好牙，还有利排便通畅。
