导语 首先要做到劳逸结合，保证足够的睡眠。歌唱时全身心的活动，并依靠全身的力量来完成，有了充沛、旺盛的精力，才有可能产生优美动听的声音。特别像声带肌这样细小精密的肌肉，对疲劳的反应更为敏感，必须保证足够的睡眠时间，才能保证嗓音的健康。
有了正确的发声方法，又具备健康的体魄和充沛的精力，还应注意日常生活中的嗓音保健。著名歌唱家卡鲁索曾说：“我个人是用合理的生活方式来解决保护嗓音这一问题的。“因此要改善歌唱方法不当引起的疾病，必须养成良好的有利于嗓音保健卫生的生活习惯。
(1)首先要做到劳逸结合，保证足够的睡眠。歌唱时全身心的活动，并依靠全身的力量来完成，有了充沛、旺盛的精力，才有可能产生优美动听的声音。特别像声带肌这样细小精密的肌肉，对疲劳的反应更为敏感，必须保证足够的睡眠时间，才能保证嗓音的健康。
(2)饮食要定时定量，要有节制。合理的饮食规律不仅能给身体提供营养，而且是保持健康体质的重要原因。切忌暴饮暴食。
(3)饮食不能过冷过热，要少食刺激性的食物，控制烟酒等不良嗜好。尽管人们对过冷过热的、辛辣的食物及烟酒都有一定的适应能力，但这些食物毕竟对嗓音有刺激作用，尤其烟酒更是有害无益。
(4)女性应注意月经期的嗓音保健。一般女性在月经期咽喉部及声带易发生充血水肿，所以不宜过多用嗓，必须有意识地加以节制，并注意适当的休息。
(5)坚持日常嗓音保健。最好能坚持每天用淡盐水漱口，这样有消炎保养的功效。
