深圳哪里有攀岩（室内+室外+注意事项）

　　攀岩注意事项

　　1.热身，活动开身体。如肩、腰、髋、膝等大关节的伸展，要特别注意手指、手腕、肘关节、踝关节等末端小关节的热身。一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习。

　　2.现场教练指挥：一定要听现场教练的指挥，在穿戴完攀岩器具教练检查完毕后，下方保护到位教练发出攀登指令时才能开始攀登。

　　3.攀岩到达顶部后下降一定要给下方保护人员发出明确的指令，在保护人员确认后再开始下降，下降一定要按照教练所教授的方式下降。 4.禁止在岩墙上做高难度的动作。

　　5.禁止携带金属尖锐物品攀爬岩墙，以免在攀爬和下降过程中伤害到自己和他人。 6.严禁口中含有食物进行攀爬。

　　7.有心脏病，心脑性疾病，恐高症以及一切不适宜于攀岩活动的疾病的人士严禁攀爬。

　　8.在攀爬过程中，岩墙下除保护人员外，严禁其他人进入岩墙的安全范围以内。 9.参与活动的人士严禁推挤，遵守现场秩序。 10.违反以上注意事项所造成的伤害责任自负。

　　11、穿着宽松的服装 鞋子最好使用专业的攀岩鞋或者运动鞋 12、头发长得同学在攀登前必须将头发挽好不让其散落。