导语 你可能知道很多减肥运动、减肥套餐、减肥药等等，但是你知道一顿饭吃20分钟以上也可以瘦身吗？
大脑大概需要花20分钟才可以接受到吃饱的信号，若是在短时间内吃的太多，就算是吃饱了大脑也是来不及通知的。每次用餐都必须要留给自己20分钟以上，细嚼慢咽。
1、保持愉悦的心情，打开你的感官、观察食材、品尝滋味，焦点是在眼前的食物，千万不要边看电视看吃饭。
2、用小一点的汤匙代替筷子，最简单的方法是右撇子用左手吃饭放缓吃饭的速度。
3、饭前先喝汤或喝一杯水来增加饱足感。
4、每吃一口就放下餐具帮助你一口一口慢慢吃。
5、从最低的咀嚼数开始，从一口咬十下增加到一口咬二十下。
