帮助宝宝培养健康睡眠习惯

导语 建立并遵守一套睡前程序、建立规律的作息时间——包括晚上睡觉和白天小睡的时间，让小宝宝能够养成健康睡眠好习惯。

　　建立并遵守一套睡前程序。

　　虽然你可能已经建立了一些睡前程序，但你的宝宝要到这时才会真正参与其中。不管你的程序是否包括给宝宝洗个澡、跟他玩一个安静的游戏、给宝宝做好上床睡觉的准备、为他读一两篇睡前故事、或是唱一支摇篮曲，你都要确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。宝宝们喜欢他们自己能够预料到的程序和安排。你的宝宝能够意识到这种一致性，而且你的这一套睡前程序也是一种信号，告诉宝宝到了要放松、准备睡觉的时间了。

　　建立规律的作息时间——包括晚上睡觉和白天小睡的时间。

　　制订一个有固定上床睡觉时间，以及白天小睡时间的日程表，你和你的宝宝都会从中获益。但这并不意味着你的宝宝必须要在每天中午12：15吃饭，一分不差，只是说你应该尽量尊崇一个大致的可预知的时间计划。每天都在差不多相同的时间让宝宝小睡、吃饭、玩耍，以及准备睡觉，这样宝宝就会更容易入睡。