秋季蔬果香 孕妈进补也要注意量

导语 看见孩子们暑假将结束，才反应夏天在悄悄过去，秋季到来，瓜果飘香，孕妈在这个美食季节进补当然好，但要注意营养均衡哦。

　　我们通常所说的秋季，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气。入秋后雨水日渐减少，空气湿度逐渐降低，天气逐渐干燥，温度开始降低，四周都萧条了起来。在这个秋高气爽的季节，也是一个进补的好时节，然而对于身怀六甲的准妈妈来说，进补，可不能随便补哦!

　　首先，准妈妈在秋季的营养要均衡。孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量、维生素以及微量元素。

　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品。

　　

　　特别要注意维生素的补充，准妈妈们从食物中摄取的维生素普遍不足，尤其是叶酸。建议大家服用爱乐维复合维生素片。

　　爱乐维含有多种维生素，能够补充准妈妈日常摄入不足的各种维生素。叶酸起到了很好的补充作用。爱乐维中的叶酸含量是每片0.8㎎。正好满足准妈妈孕期所需的叶酸。准妈妈们持续服用，补充维生素叶酸，可防止新生儿早产以及神经管畸形等出生缺陷。

　　孕妇饮食以温和、清淡为宜，可选用燕窝、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们可能会导致畸胎。

　　

　　秋季水果虽好，但俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止，所以准妈妈们可不要贪吃哦!

　　另外，秋天这个季节正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

　　总之，准妈妈们要饮食合理，适当进补，不忘运动。好好的利用这个秋天，为自己和宝宝补补身体吧!