缓解产后四大疼痛的方法

　　三、肌肉关节疼痛

　　很多新妈妈在月子期间都有不同程度的肌肉关节痛，甚至一直到产后很长一段时间都没有恢复。究其原因，主要是因为新妈妈在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。

　　月子期间，新妈妈如果有肌肉关节疼痛应该怎么办呢?

　　1、产后新妈妈注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。

　　2、照料宝宝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝宝的事最好请他人暂时代劳。

　　3、月子里新妈妈要少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。

　　4、在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。中国民间也有个土方法：用热姜水泡手掌和指根。因为姜有驱寒的作用，有助于把关节中的寒气驱走。

　　四、乳房疼痛

　　由于运动少、经常穿塑形内衣等原因，许多新妈妈都有奶胀的烦恼，这样就会导致乳房疼痛。医生会建议新妈妈们多按摩，多挤奶，保持乳腺管通畅，但是，奶胀时的疼痛感，往往让新妈妈们不忍下手，于是，奶胀越来越严重，甚至有人乳房胀成铁饼一样。

　　除了忍痛尽量挤，小编还有几个办法。当然，如果在医生的指导下进行，效果会更好。

　　1、正确的按摩

　　按摩前用湿热毛巾敷乳房(温度在60℃左右，防止烫伤皮肤)，一手指端并拢在乳房下缘托住乳房，另一手用从乳房根部向乳头方向呈放射状按摩，双手交替反复进行，同时轻轻拍打、抖动，直至肿胀的乳房变软无硬结，乳汁通畅为止。

　　2、挤出乳汁

　　按摩后一部分乳汁可流出，也有大部分仍淤积在乳房里及乳头处，这时可将大拇指放在离乳头根部2厘米处的乳晕上，其他四指放在拇指的对侧，有节奏地向胸壁挤压放松，如此反复，直至乳汁全部排出(此步骤也可以采用吸奶器完成)。