培养孩子入睡 责任在你这里

　　平均每天所需的睡眠时间(摘自《丹玛医师说》)

　　新生儿 20小时

　　3个月孩子 16小时

　　2岁孩子 12小时

　　6岁孩子 12小时

　　青少年 8小时

　　成人 8小时

　　此表仅供参考。每个人所需的睡眠时间都不同，比如我自己每天至少要睡9到10个小时才会觉得够。

　　我家的作息时间表(我的3个孩子分别是1岁、3岁、5岁)

　　早上7点 宝宝起床，吃早餐

　　早上8点 较大的孩子起床，吃早餐

　　早上10点 宝宝回床小睡

　　下午1点 午餐

　　下午2点 孩子的安静时间或午睡时间(安静时间是为不需要睡午觉的较大孩子安排的。在这段时间不能讲话，不能跟别人一起玩。所有的活动都是属于静态的，如画画、看书、安静地自己玩)

　　晚上6点半 晚餐

　　晚上7点半 宝宝上床，一觉到天亮

　　晚上8点半 读床边故事，较大的孩子上床睡觉

　　晚上10点半 爸妈上床睡觉