告别便秘！孕期正确便便姿势你造吗？
【防治便秘—改善生活方式篇】
1、早餐后定时排便
在晨起或早餐后排便是最佳时间，早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间，最好采用坐厕排便。准妈妈不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，这样不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。
2、多补充水分
每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。
3、保持适当运动量
多活动可增强胃肠蠕动，是减轻便秘的好方法。
4、保持放松心态
排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，采取正确的便便姿势是关键。
5、合理安排饮食
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
