中小学生近视严重应预防
【导语】：高考临近，很多学生想报考军事类院校，但因为视力情况只能放弃，我们目前的中学生近视情况非常严重，有的班级一个班只有几个不戴眼睛的，这不论是对今后的生活还是高考就业等都带来巨大的影响，中小学生应该早做预防准备。
全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。因此儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。 为什么患近视的学生越来越多?学生的眼睛到底是怎么近视的?
近视眼的病因：
1、环境因素：环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境，这是最古老的学说，虽然至今仍存在一些争议，但是从大量国内外有关调查研究报告看，已公认遗传与环境是近视眼形成的主要原因，并指出环境条件是决定近视眼形成的客观因素。主要有以下几种理论：
①环境适应学说：幼儿时期眼球小，多数呈现远视，随着年龄增长眼球增大达到正视状态。在这一发育过程中近距离阅读过多，眼球为适应这种调节需要而成为近视。这一学说受到许多反对，但是在发育期可塑性很强, 对近视发展具有重要影响已是共识。
②辐辏学说：近距离工作使用调节时，也需要两眼同时内转的辐辏功能加强，由此可以导致眼肌对眼球加压，而引起眼球轴的延长。
③调节学说：绝大多数近视是在青少年时代出现，由于青少年眼的调节力特别强，对近距离工作学习有高度适应性，所以看近也不易疲劳。但是睫状肌长时间过度紧张，睫状肌会发生疲劳甚至痉挛而出现调节性近视，不及时消除持续发展则可成为不可逆转的真性近视。或通过其他途径影响到眼球轴的延长。
2、遗传因素：根据大量的调查资料，比较一致的结论是高度近视和遗传有关，中度以下近视则存在较大的分歧。高度近视的遗传类型，多数调查资料的结论是常染色体隐性遗传。因此父代与子代可以不同时出现近视。遗传又往往受客观环境，即生活条件的影响使之变异，增加了遗传的复杂性。3、营养体质因素：从一些资料分析到，微量元素镉、锶和锌等的缺乏和体质的薄弱也可影响到近视的发生，但是这些因素是通过什么途径影响近视则各有说法。?经过上述的介绍大家都有了一定的了解，经过上述的介绍可知，近视眼是由于很多因素所导致的，因此在生活中一定要做好相关的预防措施，尤其是家长朋友更是需要随时关注孩子的视力，重视近视眼的预防。
中小学生该怎么预防近视？
一、中小学生预防近视眼守则
1.读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一寸。
2.看书写字四十五分钟休息十分钟。3.课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。
4.不要躺在床上看书;不要在乘车或走路时看书;不要在光线暗或强下看书写字。
5.看电视要做到：
1) 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。
2)看电视四十五分钟要闭眼休息片刻或到室外远眺1至3分钟;
3) 看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。
6.不要挑食或偏食，防止因营养不良而影响视力。
7.认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操课间操和课外体育活动。
8.如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。
9.要保证睡眠时间，每日不少于10小时
二、护眼四法
人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宜常运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：
1、闭目放松法： 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
2、入静养目法： 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上(有心脑血管病者手心向下)，心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。
3、远眺按摩法： 每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
4、转动眼球法： 坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20年早晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。
三、预防近视应做到“三要” “四不看”
一要：读写姿势要正确，眼与书的距离要在33厘米左右。
二要：看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下，要远眺几分钟。
三要：要定期检查视力，认真做眼保健操。
一不看：不在直射的强光下看书。 二不看：不在光线暗的地方看书。
三不看：不躺卧看书。 四不看：不走路看书。
四、预防近视“外一则”
1、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。
2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。
4、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。
5、看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。
要记住眼科医生给大家的劝告：要养成良好的用眼习惯：看书、上网、看电视不要连续超过一小时，不要在太强太暗的光线下看书，一定要注意自己的写字姿势，坚持作眼保健操很重要。
五、预防近视注意：
1、改变游戏方式：现代城市中学生游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，为此， 家长应鼓励中学生改变游戏方式，多做室外活动。
2、注意用眼卫生：要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。
3、注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。
4、视力下降应及时到医院检查、治疗。
