【导语】：啃指甲怎么办，啃手指甲被认为是缓解紧张和焦虑的下意识行为;有研究表明，青少年在解决难题或者很无聊的时候，就会啃手指甲;所以该行为是一种情绪状态的表现。
关于这项行为的早期研究表明，吮吸，啃手指甲是”母子关系不和“的补偿行为;有的人甚至将其认为是一种自残行为。
啃手指甲被认为是缓解紧张和焦虑的下意识行为，该行为是一种情绪状态的表现。
正如你说的啃手指甲确实不太卫生，又显得非常幼稚，那如何来摆脱这样的行为呢?
著名心理学博客psyblog的主人Jeremy Dean ，给出了7个建议：
(1)改变动力要足!
多想想不再啃指甲的好处：指甲漂亮了(特别是爱美的女孩子)，有了改变的成就感，等等!
(2)不要刻意压抑!
很多时候，面对孩子的”坏习惯“，很多家长会通过惩罚孩子让他们改正。但是压制往往会带来相反地效果，孩子会将这样的坏习惯当做一种引起他人注意的方式而不断强化，从而更难以改正。
(3)寻找好替身。
当你想咬手指的时候不妨嚼个口香糖，玩会儿其他的游戏等等。
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