十一上海哪里好玩上海酷炫骑行线路推荐

　　户外骑行注意事项：

　　前期准备

　　1、性价比好的头盔(自己能接受的价格)、一幅耐磨的手套(根据自己的爱好自由选择)、修车装备、骑行服装(可根据近段实际情况准备适合自己的衣服)、常用急救药品(创可贴、云南白药等)、适当的钱财、提前制定好行程和路线、车灯或者头灯等等;

　　2、提前每天适当骑行一段时间，这样才能有体能储备和提前使用不同强度的骑行路况，让身体更好的进行‘磨合’;

　　3、提前熟悉车的性能和一些简单的修车方法、检查好车况和一些零部件的情况;

　　过程中

　　4、骑行过程中注意安全、注意适当的休息和保持呼吸的节奏感、采用少量多次的补水原则;

　　5、遇到坡度比较大的路时、可选择下车推行、如果是多人一起骑行、相互间的距离不要太远、保持适当的距离;

　　6、着装建议花哨一点的，这样才能引起驾驶员的注意(安全着想);

　　7、注意补充能量、保持机体处于优良状态、饭后注意休息一段时间方可继续骑行;

　　后期

　　8、骑行结束注意放松身体、可坚持每天用热水泡脚;

　　9、每天补充比平常多一点的能量、让机体尽快恢复到骑行前的状态;

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