孕期体重管理，拒做胖孕妇

导语 很多女性在怀孕期间为了保证食物的供应，就会一直吃吃吃，再加上婆婆妈妈每天做的各种补品，孕妇就会很容易发胖。那么，孕妇要如何管理体重呢?一起来看看吧。

　　借用著名污力届头牌产科大夫淼哥的文题说就是：怀孕那么胖，人生没希望!关于孕期肥胖的危害，麻烦大家直接去Google、百度搜搜，太多太多了，在这里小编就不多说了!看图

　　孕期体重管理

　　做好孕期体重管理，对孕妇对宝宝都是有益无害的!在孕期的不同时间，控制体重增长的范围也不同。

　　首先，我们要来计算一下自己的BMI指数!

　　BMI，也就是身体质量指数。

　　计算方式：BMI=体重(kg)/身高(cm)2

　　然后，对照下面美国IOM在2009年制定的单胎孕妇体重增长的适宜范围管理体重，表中有整个孕期的增重范围和中晚期的增长速度。

　　IOM对双胎孕妇体重增长也有建议：孕前正常体重，孕期增长范围17-25kg，孕前超重孕妇是14-23kg，孕前肥胖孕妇为11-19kg。

　　不同时期体重增长的数值可以对照下面图表进行管理，有木有很方便!

　　这是孕前正常体重的!

　　这是孕前低体重的!

　　这是孕前就超重的!

　　最后，就是要管住嘴，迈开腿!控制饮食&适量运动，行动起来!享受美美哒孕期啦～～～