【护理知识】缓解孕中期不适的对策、药物之外的感冒症状缓解法

　　缓解孕中期不适的对策

　　腰疼：大约有50%的准妈妈会受到腰疼的困扰。

　　缓解对策：

　　1. 保持腰部挺直。坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。从椅子上站起来时，先坐在椅子边缘，两脚靠拢，向前挺起上身，腰部保持直挺。

　　2. 从床上起身时，双臂用力，而不是腰下部用力。可用左手抱住左膝，把大腿拉到腹部，慢慢地朝侧面翻身，带动头、肩膀和身体一起转。侧卧之后，抬高另一个膝盖，用手支撑，坐起来。双腿下垂，休息片刻，无不适时再下床站立。

　　腹部拉抻感：下腹有痉挛一样的疼痛感

　　缓解对策：

　　这种疼痛可能与双侧原韧带牵拉有关。要注意减轻下腹的压力。每次疼痛时，不要用下蹲、弯腰或者用手压迫的方法缓解，可以双膝跪在床上，向前俯身 ，双手撑地 ，腰部保持挺直，腹部悬空，保持均匀的呼吸，让收缩的肌肉得到放松。

　　药物之外的感冒症状缓解法

　　1.感觉喉头痒痛，可使用浓盐水漱口腔及咽喉，每10分钟1次，10次左右即可见效。

　　2.在保温杯内倒入40℃左右的热水，将口、鼻伸入杯口内不断吸入热蒸气，一日3次。

　　3.咳嗽时可以将一只鸡蛋打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服。

　　4.制作姜糖饮，即取生姜片15克和3厘米长的葱白3段，加水煮沸后放入红糖饮用，有助于降低体温，缓解头痛。

　　特别提醒：

　　感冒时，如有发烧、咳嗽，要及时去医院看，查一查相关的病原体，比如做TORCH、EB、COX等检查，看看是否普通感冒。并且要选用相应的抗生素治疗，注意休息，不要讳疾忌医，也不要强忍，因为孕妇的病原体会通过胎盘殃及胎儿。