深圳适合夏天的运动有哪些？

导语转眼又到了夏季，在这个季节有哪些适合或锻炼或休闲的运动呢？快来看看吧，这里为大家整理了一部分项目哦！

　　深圳适合夏天的运动有哪些?

　　1、室内球类运动

　　没有了室外的炙热阳光，在室内一样可以挥汗如雨

　　室内球类运动包括有羽毛球，网球，篮球，乒乓球等等

　　室内最大的好处就是无论室外的天气是酷暑还是雷雨交加，都能拥有良好的运动环境，适宜的温度和湿度，安全的运动设施和火热的运动氛围。

图源：摄图网（ID：500292751）

　　2、晨跑

　　带上耳机，穿上跑鞋，尽情享受这畅快淋漓。

　　夏至过后，天气逐渐炎热起来，这时清晨是一天中最凉爽的时候了，对于酷爱户外跑步的健身达人，这也是跑步的最佳时间段。

　　坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态，晨跑常常需要消耗一部分休息时间，所以一定要合理安排作息时间。

　　此外，对于在马路上跑步的人群来说，一定要注意安全，穿着尽可能鲜艳。

　　3、散步

　　散步这项运动就像“散步”这两个字一样，是最美好的一项运动，带着宠物慢慢溜达，或者和爱人为伴，亦或是三五好友，优哉游哉的漫步在绿色丛林之间。

　　或畅谈天下之事，或讲讲家长里短，同时抚摸着自己的小腹，即达到了消食的作用，又和家人朋友沟通了情感，尽享生活之美好……

　　此外，散步这项运动，因为强度低，所以可耐受的运动时间一般都可以比较久，虽然很难达到减肥的作用，但是作为保持身材和体重，绝对是上上之选。

　　4、骑自行车

　　自行车运动是异侧支配运动，可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。

　　在进行自行车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。

　　经常骑自行车对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观。

图源：摄图网（ID：400323425）

　　5、瑜伽

　　瑜伽作为一项非本土的运动项目，虽然看上去柔和，但是如果完全做到标准的瑜伽运动，它消耗的能量也是非常可观的，因此练习瑜伽可以对身体进行减脂塑形，还有强身健体的作用。

　　除了专业或者经过长期训练的人群，可能很多瑜伽动作不是每个人都能做到，尤其是中老年人，因为肢体的柔韧性、平衡能力较差，就认为自己和这项运动无缘。其实不然，从一些基础、简单的动作开始，逐渐增加身体的感知能力，对于任何人都不晚。

　　练习瑜伽注意需专业人士指导，根据自己的身体状况适当练习，不可强求去练习高难度的动作。

　　6、游泳

　　游泳一直是公认的较好的有氧运动项目，水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。

　　长期游泳还可以利用水压按摩胸部，促进胸部的生长发育，会自然地使女性呈现挺拔、健康的体态。游泳能通过伸展动作、腿部踢踹动作来延展关节，利用水的压强刺激骨骼增长，还可以促进后天长高哦。

　　游泳结合了水的天然阻力和全身运动，既能瘦身又能塑形，让你获得美好而健康的肉体，夏天到了，游起来吧！