深圳高考期间卫健委开通24小时心理咨询热线

导语高考中考在即，广大考生在积极备考的同时，难免会出现一些紧张、焦虑的情绪。如何调整心态，以良好的心理状态迎接大考？深圳开通24小时心理咨询热线来帮忙。

　　高考中考在即，广大考生在积极备考的同时，难免会出现一些紧张、焦虑的情绪。如何调整心态，以良好的心理状态迎接大考？深圳开通24小时心理咨询热线来帮忙。

　　为做好高考、高中学业水平考试和中考“三考”学生的心理援助工作，日前，市卫生健康委组织制定了《深圳市 “三考”学生及家长心理援助工作方案》。

　　心理热线：

　　

　　大考压力如何缓解？

　　1、考生要调整认知，如果难度较大的考试，较低的动机强度有利于水平的发挥，高考中考是一个较高难度的任务，适当的策略是降低目标和要求；

　　2、考生要调整行为，在考前可反复进行想象训练，通过训练适应考试压力，持续想象训练紧张感会降低，甚至完全消失；

　　3、注意调整习惯，坚持科学有规律的作息时间，保持身体的节律性，觉察到自己有很焦虑的身体反应时，提醒自己放松身体、放慢呼吸。