2021年深圳福田区体育场馆全民健身月活动参与指南

导语为了让更多的市民加入到体育健身的行列，增强身体素质，享受运动的快乐，本次全民健身月活动，福田体育公司为大家精心筹备了丰富多彩的活动，福利多多，趣味多多，千万不要错过哦！

　　为了让更多的市民加入到体育健身的行列，增强身体素质，享受运动的快乐，本次全民健身月活动，福田体育公司为大家精心筹备了丰富多彩的活动，福利多多，趣味多多，千万不要错过哦！

　　 活动安排一览表

　　

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　　一、攀岩公益培训课

　　1、活动报名一览表

　　

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　　课程内容

　　1、由教练介绍攀岩运动

　　2、集体热身

　　3、教练讲解+示范攀岩的基础动作

　　（1）横向移动攀爬

　　（2）向上攀爬

　　4、学习体验+纠正练习

　　（1）在教练的带领下学习攀岩基础动作

　　（2）在自动保护器线路体验上攀和安全下降

　　5、趣味竞赛

　　（1）横向移动挑战赛（固定手脚）

　　（2）速度接力赛（楼梯道）

　　（3）个人挑战赛（星星道攀爬）

　　6、拉伸放松+活动总结+拍照留念

　　注意事项

　　需穿着运动鞋、运动服，自备饮用水，提前15分钟到场签到。

　　二、足球公益趣味课

　　1、活动报名一览表

　　

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　　课程内容

　　1、【蜻蜓点水】

　　学员在教练的引导下，完成协调性、灵敏性动作的练习内容，按要求通过的学员获得一枚盖章。

　　2、【蚂蚁搬家】

　　学员在教练的引导下进行带球练习，按要求完成练习的学员获得一枚盖章。

　　3、【打保龄球】

　　学员进行射门练习，在规定的时间内完成任务的学员获得一枚盖章。

　　4、【穿越丛林】

　　学员带球穿越障碍物，顺利完成任务的学员获得一枚盖章。

　　学员集齐4枚盖章，可兑换1张足球课程体验券，需等当天活动结束后方可兑换。

　　 5、拍照留念

　　注意事项

　　需穿着运动鞋、运动服，自备饮用水，提前15分钟到场签到。

　　三、篮球公益活动

　　喜欢篮球的小伙伴们千万不要错过了，本次全民健身月活动，福田体育公司不仅推出了篮球公益培训课，由专业教练现场指导教学，还组织了篮球公益趣味赛活动。无论您是0基础，还是灌篮高手，都将在热火的篮球运动中收获技能和快乐！

　　1、活动报名一览表

　　

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　　活动内容

　　篮球公益培训课

　　1、篮球热身操

　　2、开课仪式

　　3、原地运球、半场运球、全场运球教学

　　4、运球套圈游戏（8人/组，共4组）

　　5、三步上篮和左手单手上篮精品课堂

　　6、运球投篮PK大赛（8人/组，共4组）

　　7、拉伸放松+拍照留念

　　篮球公益趣味赛

　　1、篮球技巧训练：由专业教练组织球员热身并开展篮球基本技术的训练。

　　2、篮球技巧比赛：由专业教练进行技巧比赛的演示，球员按照报名顺序依次上场比赛， 教练员记录球员成绩。小组成绩前两名的球员进行 1 对 1PK 的决赛。

　　3、技巧比赛方法：

　　（1）采用国际“篮球技巧赛”的比赛规则。

　　（2）小组比赛成绩：计球员在规定时间内完成项目的得分总和，满分为 100 分。

　　（3）决赛成绩：采用计时方法，有效用时最短者获胜。

　　4、技巧比赛规则：

　　（1）小组赛球员需在 120 秒内完成比赛（用时超过 120 秒，则比赛终止）。（2）小组赛中，学员得分相同的情况下，用时少的一方获胜。

　　点我查看技巧比赛方法及规则

　　 技巧比赛流程

　　1、球员就位：球员在底线做好准备，在裁判响哨之后，计时钟开始计时，球员出发。（如有“踩线、抢跑”等违规情况，球员将被罚扣 5 分/次）

　　2、跳越障碍：球员需用双脚同起同落的跳跃方式，依次在 4 个跳架上方通过障碍。每 个跳架 5 分，4 个跳架共 20 分。（如有“双脚交替跳跃、碰倒跳架”等违规情况，球员将被 扣 5 分/次）

　　3、传球入洞：球员到达指定位置，从球架上拿起篮球，通过双手胸前平传球的方法， 把球传入传球架内，每球 5 分，5 球共 25 分。

　　4、Z 字型运球绕桶：球员保持单手运球绕过障碍，每个障碍桶 5 分，5 个障碍桶共 25 分。（如有“掉球、碰倒障碍桶”等违规情况，球员将被扣 5 分/次）

　　5、定点投篮：球员运球到达指定地点进行投篮，每球 10 分，3 个球共 30 分。

　　注意事项

　　需穿着运动鞋、运动服，自备饮用水，提前15分钟到场签到。

　　四、棒球公益趣味课

　　1、活动报名一览表

　　

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　　课程内容

　　通过活动，让学员了解棒球文化，培养孩子坚毅、善于思考、永不言弃的精神，让孩子拥有团队观念，懂得纪律。

　　1、10分钟热身

　　2、15分钟投球

　　3、15分钟击球

　　4、20分钟比赛

　　5、拍照留念

　　注意事项

　　需穿着运动鞋、运动服，自备饮用水，做好防晒，运动前一小时停止进食，提前15分钟到场签到

　　五、体育舞蹈公益培训课

　　1、活动报名一览表

　　

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　　课程内容

　　成人拉丁舞

　　针对零基础学员，教授拉丁舞的基本知识包括重心移位，拉丁舞的基本手位等，教授恰恰舞的小组合动作。

　　少儿拉丁舞初级班

　　针对零基础学员，教授拉丁舞的基本知识和入门动作，进行趣味拉丁舞培训，激发孩子对拉丁舞的兴趣。

　　注意事项

　　建议穿着拉丁舞练习服、拉丁舞鞋或宽松运动服、运动鞋，不可穿着带钉的鞋子，自备饮用水，提前15分钟到场签到。

　　六、网球公益亲子趣味赛

　　小伙伴们要注意喽，与往届活动不同的是，本次全民健身月公益活动推出了网球公益亲子趣味赛，不仅宝贝们可以上场体验网球运动，爸爸妈妈们也可以一起参与哦，每场活动接受8组家庭报名，通过好玩的赛事大比拼，最终角逐出冠亚季军！

　　1、活动报名一览表

　　

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　　赛事内容

　　1、网球体适能计时赛：跳绳100下+绳梯+跨栏+击球并打中一个标志筒，完成计时，父/母和孩子齐上阵，击球环节由父/母给孩子进行抛球。

　　2、趣味比赛：父/母+孩子双打，孩子站位短网位置，仅能用双手接球，若孩子未能接住球，被父/母接住，则不丢分，由父/母抛球，孩子进行下一轮的反击。

　　赛事规则

　　两项比赛均实行淘汰制，三局两胜。家庭与家庭之间展开对战淘汰赛，每局11分，一个球一分，10分为赛点，想要胜利需领先2分。两项比赛均设置冠亚季军奖项。

　　奖项设置

　　冠军：奖杯/奖牌+2课时网球团课赠课（需报名有效）。

　　亚军：奖杯/奖牌+1课时网球团课赠课（需报名有效）。

　　季军：奖杯/奖牌+文化胸针一枚。

　　注意事项

　　需穿着运动鞋、运动服，自备饮用水和球拍，提前15分钟到场签到。

　　★报名时以家庭为单位，每组家庭由一名成员报名即可，其他成员勿重复报名。

　　报名须知

　　1、因本次全民健身月公益活动名额有限，请您报名前认真阅读关于活动的相关介绍及注意事项，并根据您的爱好选择报名。报名成功后，请您按时到场参加活动，以免造成名额浪费。凡报名成功未按规定时间到场者，将影响学员后续参加我司的公益活动。

　　2、名额有限，先抢先得，报满即止。

　　3、凡患有高血压、心脑血管等疾病不宜从事剧烈运动者谢绝报名。

　　入场须知

　　1、请您严格遵守我司体育场馆的各项管理规定，并配合现场工作人员进行测量体温等防疫检测工作，体温正常者方可入场参加活动。

　　2、请您在排队等待或非活动时间做好自身防护，请佩戴好口罩并与他人保持安全距离。

　　3、为了不影响您和其他学员正常参加活动，请您至少提前15分钟到达活动地点进行签到、体温检测等，请听从教练安排，有序入场。

　　报名入口：手机点击进入

　　其他方式：

　　1、关注“福田体育SPORTS”微信公众号，完成注册。

　　2、进入”福田体育SPORTS“公众号首页，找到【福田体育公司2021年11月全民健身月公益活动】点击进入，即可参加报名。

　　

　　3、报名成功后，系统将生成一个二维码，届时您可凭借该二维码到现场由工作人员检核后入场。

　　注意

　　各项活动报名开始时间，请留意活动专题页面。

　　活动咨询电话：

　　黄木岗网球中心0755—82770188

　　香蜜体育中心0755—83771352

　　福田体育公园0755—82818033

　　莲花体育中心0755—82770388