2022龙岗区体育中心公益培训课程内容

导语运动·健康·快乐·团结，儿童滑步车、飞盘、自行车、BMX等大量新颖项目等你来选，免费报名+1，展现无限精彩，突破自我极限。

　　2022龙岗区体育中心公益培训课程内容

　　

　　儿童滑步车课程内容

　　第一节课：儿童滑步车安全知识讲解、护具正确佩戴方式、儿童滑步车检查方式、儿童初次骑行体验感受滑步车运动。

　　第二节课：儿童滑步车正确骑行姿势讲解、正确姿势骑行训练、波浪道骑行训练。

　　第三节课：平衡感体适能训练、平地骑行训练、波浪道骑行训练、泵道骑行训练、儿童滑步车趣味骑行、泵道骑行挑战。

　　第四节课：学习平衡车跑姿与腿部简单发力，出发意识的培养，纠正错误动作，纠正内外八腿部跑姿。

　　课时计划

　　课程根据学员年龄分为两个班，共举办4期，每期每班4次课。

　　开课要求

　　每期每班报名人数设10人

　　青少年BMX小轮车课程内容

　　第一节课：BMX介绍及认知（座位调节，刹车使用，轮组拆装，检查自行车是否存在安全隐患）；

　　骑行动作讲解（坐姿、握把位置、脚蹬踩塌位置、手扶上把和下把的位置及手臂角度、头盔佩戴、骑行服穿着）；

　　骑行台：适应骑行（矫正运动员的骑行姿势、握把动作、腿部动作）。

　　第二节课：骑行台：热身骑行（巩固运动员的骑行姿势、握把动作、腿部动作等）；

　　BMX骑行：匀速骑行（掌握BMX性能及正确使用方式）。

　　第三节课：BMX骑行：巩固运动员的骑行动作及正确使用方式（了解动作概念身体素质及运动员掌握情况）。

　　第四节课：BMX动作细节教学（了解身体协调性以及技巧，掌握必备动作等）。

　　课时计划

　　课程根据学员年龄分为两个班，共举办4期，每期每班4次课。

　　开课要求

　　每期每班报名人数设10人。

　　青少年自行车课程内容

　　第一节课：自行车了解及认知；骑行动作讲解（坐姿、握把位置、脚蹬踩塌位置、手扶上把和下把的位置及手臂角度、头盔佩戴、骑行服穿着）；

　　骑行台：适应骑行（调整运动员的骑行姿势、握把动作、腿部动作等）。

　　第二节课：骑行台：适应骑行（巩固运动员正确骑行姿势及动作等）；

　　公路骑行：慢速骑行（掌握自行车公路骑行的性能及正确使用方式）。

　　第三节课：公路骑行：慢速骑行（巩固运动员骑行方式及动作，矫正运动员使用方式）。

　　第四节课：公路骑行（10分钟加速骑行X2组，10分钟放松骑行）。

　　课时计划

　　课程根据学员年龄分为两个班，共举办4期，每期每班4次课。

　　开课要求

　　每期每班报名人数设10人。

　　飞盘课程内容

　　第一节课：体能训练，飞盘运动介绍与飞盘规则讲解。

　　第二节课：体能训练，飞盘基础动作学习，两人一组传接训练。

　　第三节课：体能训练，飞盘传接进阶学习，基础动作矫正。

　　第四节课：体能训练，飞盘竞赛学习，模拟飞盘小比赛。

　　课时计划

　　课程根据学员年龄分为两个班，共举办4期，每期每班4次课。

　　开课要求

　　每期每班报名人数设10人