高三考生四招可缓解高考焦虑

　　深呼吸缓解法

　　保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在脐部，五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数4个节拍，然后慢慢吐气，也用4个节拍，每次连续做4~10分钟。

　　也可以闭上眼睛做，边深呼吸边想象美好的情景，效果会更好。

　　肌肉放松法

　　找一个舒适的姿式，首先让头部放松，接着让颈部肌肉放松、让腹部肌肉放松……

　　所谓放松是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松弛的感觉，比如热、酸、软等感觉。

　　想象放松法

　　人的想象具有暗示、补充、预见功能。考试前通过对一些广阔的、宁静的、舒缓的画面或景象的想象，可达到放松身心的目的。这些画面和场景可以是田园风光、海上日出、轻舟漂荡……

　　注意转移法

　　暂时忘掉不愉快的事，或某次不愉快的考试，做一些自己感兴趣的事。