9种居家小运动锻炼宝宝平衡力

导语 平衡能力对宝宝来说是整体的能力。平衡感发育不良会造成孩子容易跌倒、拿东西不稳、走路撞墙、眼睛不能盯住目标，甚至会影响到语言能力的发展及左脑的组织、逻辑能力等。

　　平衡力的发展是其他感觉发展的基础。平衡能力对宝宝的发育、发展有这么大的好处，爸爸妈妈平时在家可以多对宝宝进行一些小锻炼。下面介绍9种居家小运动，帮助锻炼宝宝的平衡力。

　　一、 卷起身子

　　玩法：

　　1.让宝宝仰卧，握住宝宝的双腿;

　　2.将宝宝卷成球状，使其臀部离地朝天;

　　3.慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧;

　　4.向另一侧重复步骤。

　　目的：使身体肌肉张力降低

　　希望的反应：身体能够放松

　　不希望的反应：身体变得僵硬

　　提示：不要过分用力

　　二、 不倒翁

　　玩法：

　　1.准备动作：爸爸坐在垫子上，两腿分开，两脚相对，双手握双脚的脚腕;宝宝坐在爸爸的腿中间，胳膊自然放在爸爸腿的两侧

　　2. 儿歌：“不倒翁，翁不倒，怀里抱着小宝宝。左歪歪，右倒倒，摇来摇去摇不倒。”

　　爸爸边念儿歌边做下面的动作：

　　第一、二句儿歌：爸爸边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆;

　　第三句儿歌：爸爸随儿歌先左摇，再右摇;

　　第四句儿歌：把宝宝身体翻转90度后坐起。

　　目的：促进宝宝大脑的平衡功能;体验与爸爸一起游戏的快乐。

　　游戏要点：爸爸要用两手握住脚腕，双臂将宝宝固定在怀里，左右摇摆时尽量增加摇摆的幅度，在最后翻转时要尽可能向右侧倒。再用惯性立刻调整方向，完成旋转。在旋转过程中要保护好宝宝的安全。

　　三、 用手支撑

　　玩法：

　　1.坐在地板上，将宝宝面朝下，腹部靠在爸爸的大腿上，让宝宝的双手能够撑到地板上;

　　2.将爸爸的手放在宝宝的肩膀上，在宝宝的肩膀上用力往下压，然后放松。重复数次。

　　目的：使宝宝能够在趴的姿势下用双臂支撑，并加强颈部及背部肌肉的控制力。

　　希望的反应：宝宝可以在手肘伸直的情况下用双手支撑，将手掌打开，以及伸直头颈部。

　　不希望的反应：背、颈部或手臂变得僵硬，握拳或手肘和头弯曲。

　　四、 保持平衡

　　玩法：

　　1.让宝宝趴在球上，若有需要，爸爸可以扶住宝宝臀部或下躯干。

　　2.爸爸慢慢将球偏向一侧，并等待宝宝自己调整身体位置。

　　目的：加强平衡及协调能力

　　希望反应：宝宝的身体呈曲性，并自己调整位置以达到平衡。

　　不希望反应：宝宝用手去撑地而不是弯曲身体保持平衡。头及身体拱起，肩膀向后缩。身体没有随着球而调整。

　　五、 单手取物

　　玩法：

　　让宝宝趴在用被子做成的滚筒上，握住宝宝的双腿，使双膝离地，鼓励宝宝用一只手支撑，另一只手去取物品。

　　目的：增加宝宝颈部和背部的肌肉力量，能够在一只手够取物品时用另一只手支撑。

　　希望反应：宝宝能够用一只手支撑，一只手够取物品。

　　不希望反应：背及腿僵硬。

　　六、 小蹬车

　　玩法：

　　1.爸爸坐在椅子上，宝宝站在爸爸的大腿上并面对爸爸，爸爸用手挟在宝宝的腋窝处。

　　2.爸爸念下面的儿歌，双腿随儿歌节奏做蹬车的动作，并用慈爱的目光注视着宝宝。

　　儿歌：“小蹬车，小蹬车，宝宝蹬来爸爸坐。一二三，三二一，乐得宝宝笑嘻嘻。”

　　目的：锻炼宝宝身体的协调性

　　游戏要点：爸爸让宝宝在腿上站稳，并让宝宝身体保持平衡。当爸爸的双腿做蹬车动作上下交替时，告诉宝宝要将身体放松，身体随爸爸的动作动起来。

　　七、 摇摇椅

　　玩法：

　　妈妈坐在垫子上，屈膝，让宝宝坐跨在你的腹部，后背依靠在妈妈大腿上，同时用手握住宝宝腋下。妈妈向后翻滚，再坐起。

　　给宝宝的帮助：帮宝宝增强空间意识及身体平衡性。

　　妈妈请注意：对于小年龄的宝宝，妈妈在前后摇晃的过程中，一定要注意，在托住小朋友腋下的同时，用手给宝宝后颈部以支撑。

　　八、 滑翔机

　　玩法：

　　妈妈以跪立或站?姿势，用惯用手臂从两腿中间穿过宝宝胯下，手掌向上托住宝宝胸腹部，另一只手托住小朋友颈部帮助其抬头，前后、左右摇晃小朋友。

　　给宝宝的帮助：增强宝宝空间意识及内耳平衡系统。

　　九、 膝上平衡

　　玩法：

　　妈妈双腿并拢坐好，宝宝坐在妈妈双膝上，面向妈妈。

　　妈妈帮助宝宝伸开双臂，帮助其保持平衡。妈妈进行双膝屈伸动作，重复上述动作多次，过程中始终与宝宝保持对视。

　　给宝宝的帮助：锻炼小朋友身体的平衡性和稳定性。

　　妈妈请注意：对于年龄较小的宝宝，妈妈屈膝的幅度可适当减小，以宝宝能接受的程度为准;尽量让宝宝双手伸平，保持身体的平衡与稳定性。