导语 现代人压力大，白头发也长得特别早特别快。谁都不想年纪轻轻就长出白头发，那有什么方法来解决呢？以下这些食物就可以帮你吃掉白头发。
让头发乌黑亮丽的食谱：
核桃芝麻糊
用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。
山萸肉乌发粥
用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。
首乌核桃猪脑饮
用制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量，首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟即可。隔日食用1次，具有护发美发，防治脱发的功效。
杜仲羊肉生发汤
用杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许，上料洗净加水炖煮约二三小时即可，经常食用有生发、乌发、防脱发功效。
一日参考膳食：
早餐：黑米、大米、牛肉、鸡蛋、富强粉等，如：黑米粥、酱牛肉、煎蛋、花卷;
加餐：花生仁、葵花子等坚果;
午餐：带鱼、苋菜、豆腐、猪肉、大米等;如：红烧带鱼、素炒苋菜、肉末豆腐、米饭;
加餐：新鲜的水果;
晚餐：猪肝、胡萝卜、富强粉、西红柿等。
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