导语 女性朋友们在夏天时要怎样养生？有什么需要特别注意的地方呢？请看专家怎么说吧。
1、晚睡早起，睡个消除疲劳的午觉
人的作息时间从“天人相应”的自然养生观讲，应该与日起日落相吻合。夏季晚些入睡，以顺应阴气的不足;早点起床，以顺应阳气的充盈。
立夏之后，昼夜时辰发生了“昼长夜短”的变化。夏季白昼13～15点是一天中气温最高的时候，人稍一活动就会消耗体力大量出汗，出汗和散热时血液大量集中于体表，大脑血液供应减少;另外，当午饭后消化道的血供应增多，大脑的血供更为减少。所以，应该在夏季增加午休，缓冲中午的脑供血不足导致的精神不振和弥补夜间的睡眠不足。此外，夏天大量出汗，体内钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，容易导致人倦怠疲劳，精神不振也是人爱在夏天打盹的原因。中午适当午休、打盹可以消除疲劳，让全身各系统得到休息，以保持精力充沛。
2、精神愉悦，避免激动和恼怒
即使自己的精神状态跟繁茂的夏天那样华美，这样才能使体内阴气外泄，阳气通畅，精神饱满与外界相适应。
反之则违逆了夏阳旺盛，便会损伤心气，由于阳气未能充分发泄，到秋冬天则容易发病。
3、夏季最佳护心食品
海产品：
能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。
纤维类食物：
纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。
