产妇吃什么下奶？哺乳期下奶营养美食推荐

导语 哺乳期的妈妈奶水不足是个大问题，宝宝不能饿着，配方奶粉又没有母乳好，真是急死爸爸妈妈了。产妇吃什么下奶呢？推荐哺乳期下奶营养美食，大多是汤品和粥，非常适合这炎热的夏天。

　　有助下奶的粥品：

　　莴苣粥

　　原料：莴苣30克，猪瘦肉30克，粳米50克。

　　做法：

　　1、莴苣切丝，猪瘦肉切末，粳米淘洗干净。

　　2、将莴苣丝、猪肉末及粳米放入锅内，加水约400克，放置炉火上煮，煮至米烂汁稠时，放入精盐及麻油，稍煮片刻后即可食用。

　　营养盘点：莴苣是最适合哺乳妈妈吃的蔬菜之一。莴苣粥可以益气养血、调五脏，促进妈妈身体复原，也能下乳催奶。

　　花生大米粥

　　原科：生花生仁100克，大米200克。

　　制作：先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥。

　　营养小秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体， 还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。