仰望西藏 菜鸟们在京城的骑行乐趣

　　骑行在最市井的古街

　　牛街清真寺—菜市口—琉璃厂西街—琉璃厂东街—杨梅竹斜街—大栅栏—皇城根遗址公园—南锣鼓巷—僧格林沁祠—中央戏剧学院—雨儿胡同—婉容娘家—茅盾故居—黄瓦财神庙—钟楼—鼓楼—地安门外大街—京杭运河积水潭港遗址—金锭桥—前海—银锭桥—烟袋斜街—后海—九门小吃—恭王府—辅仁大学—梅兰芳故居

　　线路描述：北京市内游的著名线路——“品”地道的老北京。该线路沿途餐馆超市众多，可随时补给，午饭在牛街解决，可吃清真小吃、奶酪魏、东来顺涮肉、吐鲁番餐厅。什刹海有众多酒吧和烤肉季。后海西北角有九门小吃，有众多的老北京风味小吃。还可沿着定阜街到护国寺街，到正宗的护国寺小吃店吃晚饭，可品尝到好多老北京传统小吃。

　　沿途景观：牛街礼拜寺、牛街清真寺、琉璃厂、杨梅竹斜街、大栅栏、皇城根儿遗址公园、南锣鼓巷、僧格林沁王府、中央戏剧学院、雨儿胡同、帽儿胡同、婉容娘家、水基点、万庆当铺、黄瓦财神庙、后圆恩寺胡同、茅盾故居、钟鼓楼、金锭桥、“京杭运河积水潭港遗址”、银锭桥、烟袋斜街、后海、宋庆龄故居、九门小吃、恭亲王府、辅仁大学、梅兰芳故居等。

　　骑行强度：★

　　适宜骑行人群：喜欢游地道老北京的人。

　　

菜鸟贴士

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　　骑行装备

　　对于入门级的骑手来说，需要准备一辆自行车、一个头盔、一副手套和一条骑行裤。骑行用的自行车，在自行车专卖店就能买到，比如美利达专卖店、捷安特专卖店，遍布城区，很容易找到。至于车子们，不用太贵，也别太贪图便宜，建议选择1500元到2000元之间的车子。

　　骑行安全

　　尽管多数市民都懂得如何骑自行车,但极少数人去关注该如何正确地骑自行车。市民在户外长途骑行时,应将车座尽量调低,这样蹬车比较灵活,用脚的不同部位轮流用力,脚的肌肉也能得到轮流休息,从而延长耐力;车座低的情况下,人的位置相对降低,可减少空气的阻力,也便于伏在把手上;另外,车座低也可以使身体挺直,臀部受力均匀,减少疲劳感,更能减轻双臂的负担,保护手腕。

　　自行车旅游属于一项体育运动,骑行中保护装备要齐全,比如头盔、护膝、护踝、护肘等护具要配备,这样能防止行车中发生扭伤。“市民在骑行中,速度最好保持在20公里/小时,骑行队伍前后应保持3米以上的距离。如果速度超过30公里/小时,一旦遇到紧急情况,极有可能导致甩车,刹车不及也能导致翻车。骑行时,应注重防暑防晒,带足够的水,及时补充水分;防晒也很重要,最好穿长袖,涂抹防晒霜。