产后抑郁症 不仅女人易得男人也易得

　　严重产后抑郁症的征兆

　　如果发现以下严重产后抑郁症状，务必立即向专家寻求帮助和治疗。

　　·抑郁症状明显，严重干扰日常生活和无法照看婴儿。

　　·感觉极度疲倦和严重失眠。

　　·感到绝望和无助。

　　·感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。

　　·有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。

　　·自杀倾向。

　　以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期

　　·接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

　　·在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

　　·和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

　　·不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

　　·把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

　　·与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

　　·锻炼身体(如果医生允许的话)。

　　·学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

　　·坚持健康的，有规律的饮食。