导语 随着每日用电脑，以及低头的时间越来越多，驼背和盆骨前倾也越来越普遍，一套完整的运动方法，教您如何自己矫正。
驼背+骨盆前倾其实叫圆凹背(英文：kypholordosis)，一般是中老年人长期的生活压力和日常活动姿势错误所形成，或者青少年的姿态教育不良导致，见下面2张图
这种体型容易形成的问题是腰痛，上背痛，颈部酸痛。还可能突然头晕恶心，也可能突然头晕呕吐，但是去医院检查没有任何病理现象，这种体型也容易导致膝关节受伤，因为一般都伴随了一定程度的膝盖超伸和小腿后侧肌肉紧张。还有很多人卧推或俯卧撑时肩关节疼痛要考虑与这个姿势的上半段相类似。
