节后宝宝睡眠调整5个办法

　　

　　睡前仪式：给宝宝讲个故事

　　节日家里难免多亲戚走访，家里热闹了，宝宝晚上的心情也难以平静下来。所以，妈妈不妨在宝宝睡前给他创设安静舒适的环境，能够让他尽快静心入睡。

　　在孩子准备睡觉的时候,家长应尽量让家里环境不要太吵，营造安静的氛围。为宝宝准备好厚薄适中的被褥和宽松的衣服，保持适宜的室内温度和新鲜空气，调暗灯光。另外，要调整好宝宝的情绪，在宝宝睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏，建议给孩子念念小故事，给他洗澡等。【点击查看安徒生童话故事】

　　音乐或按摩安抚

　　宝宝躁动不安，不愿意早早上床。妈妈不妨在爸爸睡前播放一些舒缓的音乐，让宝宝能够平静下来，你也可以给宝宝做一些按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。【点击查看哄宝宝睡觉的歌曲】在这个过程中妈妈的陪伴能够让宝宝感受充分的安全感,这样孩子就比较容易放松，比较容易进入睡眠状态。下面介绍两个有助催眠的按摩方法：

　　按摩全腹：一手掌心紧贴腹部，另一手掌心按于手背上，以肚脐为中心，由里至外按揉3周，再由外至里按揉3周。

　　拍四肢：用虚掌，平稳而有节奏地拍打四肢。用左手拍右上肢从肩至手指3次，右手掌拍左上肢从肩至手指3次。用左手掌拍左下肢、右手拍右下肢，从腿至脚腕各3次。