宝宝冬季常见疾病 食疗法有效缓解

导语 冬天一到，感冒、发烧、便秘、积食等“冬季病”又纷纷来招惹抵抗力弱的小宝宝。妈妈稍微动动手，通过食疗就能治疗他们小毛病了！

　　冬天一到，好像孩子事儿特别多，一下子感冒一下子咳嗽，感觉抵抗力什么的都完全不起作用了。在冬季，孩子感冒、积食、挑食、便秘、怕冷都比较常见，妈妈遇上这种情况，可以用食疗方来缓解，让宝宝健康过冬的同时，提高孩子的免疫力。

　　

　　宝宝冬季不适：感冒

　　食疗小贴士：多吃深颜色食物，摄取维生素A。

　　人体如果缺乏维生素A会破坏呼吸道粘膜的完整性，让细菌容易侵入，所以维生素A可以保护呼吸道粘膜的完整性。

　　一般来说，颜色深、颜色鲜艳的食物有助于人体摄取更丰富的维生素A。肉类中的动物肝脏、红肉，蔬果中的胡萝卜、西兰花、绿叶菜等都是这类食物。值得一提的是，这些食物富含的不是维生素A本身，而是维生素A原，在体内由于脂类作用下转化成维生素A。要保证维A被宝宝充分吸收，可以将蔬菜煮到软烂，例如将胡萝卜蒸成泥。因为孩子一天中可以从奶类、肉类、食用油中摄取脂肪，所以在烹调时不一定要用油、肉一起煮。

　　宝宝冬季不适：便秘

　　食疗小贴士：吃点菌藻食物和粗粮。

　　孩子的肠胃蠕动缓慢，再加上冬天气候干燥，身体也会因为太燥而发生便秘。再加上冬季水果蔬菜比较少，户外运动也减少，那么宝贝们就更容易便秘了。

　　妈妈们可以让孩子吃点菌藻类食物，有助于增加肠道的有益菌落，预防便秘，增加抵抗力。另外还能吃点粗粮。粗粮中丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、防治便秘，还保留了白米中缺少的B族维生素和矿物质。不过小孩子和粗粮不宜过多，一方面怕孩子的肠胃接受不了，另一方面粗粮中含有一部分植酸，会影响钙、铁、锌等营养的吸收。