深圳出发 比基尼美女游三亚六天完全攻略

　　第4天(2014-10-23)三亚亚龙湾瑞吉度假酒店

　　地址：三亚市亚龙湾国家旅游度假区

　　简介：位于亚龙湾国家旅游度假区，坐拥蜿蜒800米的海岸线，能尽享亚龙湾绝佳的一线海景。

　　今天没有计划的在酒店耍了一天，三个人来疯准备多拍点照片回去臭美下，哈哈，瑞吉酒店的泳池还是非常好的，人不多，水质也很好，不比家里的泳池小而且水也不放心。

　　当然要记得来三亚之前一定要备好泳衣哦。

　　说道游泳也有些小贴士给大家哦，给大家参考下：

　　1.初学游泳的朋友一定要带个会游泳的小伙伴一起去哦，防止意外发生，像我这种旱鸭子，幸好身边有两位小妞都会游泳，我才敢下水的，当然也不要去深水区，最好是去浅水区先熟悉熟悉水性，觉得自己差不多了再去深水区哦。

　　2.游泳前做一些准备活动，如伸展四肢、活动关节等，同时用水浇浇头部及胸部，使身体适应水温，避免抽筋。

　　3.过度疲劳和空腹时不能游泳。身体状况不佳(如月经期、感冒或患其他疾病)时也不要下水。刚刚从事完一项运动，要等汗消后才能游泳。不注意这些问题，?容易发生头晕或抽筋现象。

　　4.练习跳水前，一定要弄清楚所跳区域水深的情况，避免造成撞击头部的意外事故。

　　5.游泳时要注意休息和防止受凉。在露天游泳，若天气情况有变，尤其是有暴风雨来临，要赶快上岸躲避。

　　游泳前后应该注意什么饮食

　　游泳前吃什么?

　　一般来说,专业的游泳运动员在训练之前不吃东西,而对于业余的人来说,少量的吃一点没有什么关系。

　　吃的东西可自行选择，但切记：

　　不要吃巧克力(因为巧克力属于高热量食物，他可以起到兴奋剂的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什么时候发挥他兴奋的作用，如果时间不对，反而会降低人 的体能)/不要喝牛奶(因为牛奶在进入人的体内后，会渐渐凝固成块儿状，会使人的身体感到诸多不适)/不要吃一些不易消化的食物(因为食物吃多了，马上就 去运动，食物来不及消化，在大多数情况下，这些人都会出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状)

　　游完泳后吃什么?

　　游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西，

　　如果游完泳在晚上，那么晚饭最好吃些一消化，清单的东西，比如开水过了的蔬菜，就是俗称的麻辣烫，注意，刚游完泳，最好吃个香蕉，这样补充热量又不增肥的水果是方便的选择噢!!!

　　游泳过后需要马上补水，(不要告我你在泳池已经喝饱了：P)呵呵，高体能消耗后，喝水能补充失去的水分，又能让你在吃饭前减轻饥饿感，所以也是一个很好的方法。

　　这些方法你都试着采用一下，都是我的经验之谈，想想，好容易游泳消耗了那么多的卡路里，出去吃M，一包薯条你就赚回来了，太不值了吧，为了身材，咱克制一点点吧，要是朋友都想去，就建议他们去吃海鲜，呵呵，你注意多吃蔬菜就OK了，呵呵，不妨试试。

　　

　　今天没有计划的在酒店耍了一天，三个人来疯准备多拍点照片回去臭美下，哈哈，瑞吉酒店的泳池还是非常好的，人不多，水质也很好，不比家里的泳池小而且水也不放心。

　　当然要记得来三亚之前一定要备好泳衣哦。