导语 秋天干燥虚火旺盛，导致很多人便秘，便秘问题很常见的，同时也是最难以解决的，下面推荐三种食物，希望能帮您缓解。
便秘饮食注意
(1)吃粗纤维食品。
粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便在大肠内的时间，大便通畅。
对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会使粗纤维缺少，便秘就容易产生。
有人作过调查，经常吃芹菜、菠菜、们·笋等的老年人，发生便秘的只占7%;经常吃苹果、生梨等含有较多粗纤维的水果的老年人，63%无便秘。说明粗纤维对老年人是多么重要。
(2)喝开水。
大便的质地与次数和饮水有密切关系，当肠内的水分充足，大便就稀软清溏;如水分过少，大便则干燥硬结。为了使肠腔内保持足够的水分软化大便，就应当养成每天经常喝开水的习，暖。
(3)忌吃易加重便秘的食物如牛奶、奶制品、豆腐干等。
(4)忌食物过于精细讲究。肉、蛋、奶吃得太多，会增加便秘。
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