40天加长版三伏天来了 要注意防暑降温

导语2019年三伏天是什么时候到什么时候？三伏天需要注意什么

　　2019年的入伏时间是7月12日，8月20日结束，长达40天。

　　2019初伏时间：7月12日-7月21日，共10天;

　　2019中伏时间：7月22日-8月10日，共20天;

　　2019末伏时间：8月11日-8月20日，共10天

　　三伏天防暑最重要，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑等。气温升高需要怎样防暑?注意劳逸结合，尽量减少外出活动，注意防暑防晒，忌久坐不动、熬夜。

　　三伏天首先要注意防暑降温

　　尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出，必要外出时带上遮阳伞。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷。经休息、降温处理，一般4小时即可恢复。如果体温一直不降，需尽快去医院救治。

　　注意饮食调节

　　尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

　　注意补水保津液

　　大汗泄气，不但损津液导致咽干口燥、口苦，也损气，让人出现困乏等状态，因此要注意减少外出和及时补水。除了多喝水之外，也可以通过饮食摄入水分。多进食汤、羹、粥等水分较多的食物。