2022一2023年龙岗区体育中心公益培训报名指引
导语运动·健康·快乐·团结，儿童滑步车、飞盘、自行车、BMX等大量新颖项目等你来选，免费报名+1，展现无限精彩，突破自我极限。
2022一2023年龙岗区体育中心公益培训
运动·健康·快乐·团结，儿童滑步车、飞盘、自行车、BMX等大量新颖项目等你来选，免费报名+1，展现无限精彩，突破自我极限。
培训项目
儿童滑步车：【大龄班】【小龄班】
青少年BMX小轮车：【大龄班】【小龄班】
青少年自行车：【青少年班】
飞盘：【少年班】【成年班】
开课时间
2022年11月一2023年4月
免费招收对象
龙岗区户籍或在龙岗区长期居住居民均可报名参加，名额有限。
报名信息
1.网上报名时间：
第一期：2022年11月3日一11月11日
第二期：2022年11月3日一12月9日
第三期：2022年11月3日一2023年2月3日
第四期：2022年11月3日一2023年3月3日
2.班级系统摇号时间：
报名结束后，第二日进行系统摇号。（市民可登录系统自行查询，班级老师会在系统名单出来后联系学员加入班级群。）
3.开课时间：
2022年11月一2023年4月
4.个人报名方式：
扫描下方二维码
通过“龙岗文体通”小程序报名
按需选择课程，填写报名信息并提交
注意事项：一个账号可以给多名家人报名，每个有效身份证只能报一个课程。上课学员需与报名身份信息一致。
查看报名结果：进入“龙岗文体通”小程序后点击“我的”—“我的报名”，查看已报名和已中签【摇号成功后状态为（已中签）并会收到摇号成功短信】。摇号成功的学员，需将微信号绑定报名手机号，后续由公益班老师组建班级群，通知相关事宜。
上课地点
广东国际自行车赛车场、熊猫骑士乐园（国际大学园路国际自行车赛场）
课程安排
课程介绍
儿童滑步车课程内容
第一节课：儿童滑步车安全知识讲解、护具正确佩戴方式、儿童滑步车检查方式、儿童初次骑行体验感受滑步车运动。
第二节课：儿童滑步车正确骑行姿势讲解、正确姿势骑行训练、波浪道骑行训练。
第三节课：平衡感体适能训练、平地骑行训练、波浪道骑行训练、泵道骑行训练、儿童滑步车趣味骑行、泵道骑行挑战。
第四节课：学习平衡车跑姿与腿部简单发力，出发意识的培养，纠正错误动作，纠正内外八腿部跑姿。
课时计划
课程根据学员年龄分为两个班，共举办4期，每期每班4次课。
开课要求
每期每班报名人数设10人
青少年BMX小轮车课程内容
第一节课：BMX介绍及认知（座位调节，刹车使用，轮组拆装，检查自行车是否存在安全隐患）；
骑行动作讲解（坐姿、握把位置、脚蹬踩塌位置、手扶上把和下把的位置及手臂角度、头盔佩戴、骑行服穿着）；
?骑行台：适应骑行（矫正运动员的骑行姿势、握把动作、腿部动作）。
第二节课：骑行台：热身骑行（巩固运动员的骑行姿势、握把动作、腿部动作等）；
BMX骑行：匀速骑行（掌握BMX性能及正确使用方式）。
第三节课：BMX骑行：巩固运动员的骑行动作及正确使用方式（了解动作概念身体素质及运动员掌握情况）。
第四节课：BMX动作细节教学（了解身体协调性以及技巧，掌握必备动作等）。
课时计划
课程根据学员年龄分为两个班，共举办4期，每期每班4次课。
开课要求
每期每班报名人数设10人。
★
青少年自行车课程内容
第一节课：自行车了解及认知；骑行动作讲解（坐姿、握把位置、脚蹬踩塌位置、手扶上把和下把的位置及手臂角度、头盔佩戴、骑行服穿着）；
骑行台：适应骑行（调整运动员的骑行姿势、握把动作、腿部动作等）。
第二节课：骑行台：适应骑行（巩固运动员正确骑行姿势及动作等）；
公路骑行：慢速骑行（掌握自行车公路骑行的性能及正确使用方式）。
第三节课：公路骑行：慢速骑行（巩固运动员骑行方式及动作，矫正运动员使用方式）。
第四节课：公路骑行（10分钟加速骑行X2组，10分钟放松骑行）。
课时计划
课程根据学员年龄分为两个班，共举办4期，每期每班4次课。
开课要求
每期每班报名人数设10人。
★
飞盘课程内容
第一节课：体能训练，飞盘运动介绍与飞盘规则讲解。
第二节课：体能训练，飞盘基础动作学习，两人一组传接训练。
第三节课：体能训练，飞盘传接进阶学习，基础动作矫正。
第四节课：体能训练，飞盘竞赛学习，模拟飞盘小比赛。
课时计划
课程根据学员年龄分为两个班，共举办4期，每期每班4次课。
开课要求
每期每班报名人数设10
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