上班族开胃中餐怎么吃

　　推荐午餐食谱9：海鲜乌冬面套餐

　　推荐理由：乌冬面作为日本传统食品营养价值很高，是补充热量和植物蛋白的重要来源。

　　具体搭配：

　　1. 乌冬面：100克

　　2. 比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克

　　3. 拌绿豆芽：50克

　　4. 饭后茶点： 金桔：100克

　　能量：645千卡

　　蛋白质：30克