早餐吃得饱的宝宝

　　九、早餐吃得饱的宝宝

　　聪明指数：☆☆☆

　　早上吃好，每天妈妈都这样叮嘱宝宝，但现实中或多或少还是有一些宝宝饿着肚子上学。美国营养学专家研究发现，不吃早餐的宝宝不但成绩差、心理健康也往往受到影响。

　　早餐为宝宝提供一上午的学习和工作的能量和营养，而上午又是学习的黄金时间，所以早餐的好坏对宝宝学习的效率起着很重要的作用。

　　哈佛医学院研究人员进一步对学业成绩、情绪反应等指标加以评估，结果发现，原来没吃早餐、后来开始改吃早餐的宝宝，在成绩、学习集中力、课程反应力等方面，都有很棒的表现。至于负面的情绪如沮丧、忧虑、不爱运动也减少了很多。

　　既然早餐那么重要，爸爸妈妈再累也要给宝宝准备一顿营养全面的早餐，不仅要有碳水化合物，还要有蛋白质、维生素等营养素少吃高糖、高脂类食品。