健身房健身必须注意的地方

导语 现代人都喜欢到健身房中去健身，因为那里有很多专业的健身器材，可以帮助更好地锻炼身体。但是大家可能不知道，在健身房健身也有要注意的地方，就如下面的几个健身房中运动注意事项。

　　现代人都喜欢到健身房中去健身，因为那里有很多专业的健身器材，可以帮助更好地锻炼身体。但是大家可能不知道，在健身房健身也有要注意的地方，就如下面的几个健身房中运动注意事项。

　　1、单纯骑固定的脚踏车

　　在健身房运动锻炼，不要只是单纯地骑脚踏车或者是进行跑步机运动，这样是起不到很好的力量训练的。20分钟内跑一英里可以消耗掉100卡路里，但是同样做20分钟的器械运动或者是负重运动则可以燃烧掉300到400的卡路里。进行力量训练，能是肌肉得到锻炼，不那么容易会随着年龄的增长而变得松弛。

　　2、不进行举重练习

　　有很多女性都不愿意进行举重练习，她们都担举重练习会使得她们的身材变得和运动员一样。事实上，这种举重运动或者是力量练习会导致女性的身上长一大块肌肉的说法是错误的，这是很多人的一种误解。所以到健身房运动的时候还是可以适当地进行举重练习的。

　　3、饥饿状态做运动

　　因为人体在运动的时候还是需要能量消耗的，没有能量提供身体无法保证正常的运行。所以可以在去健身房之前在家里先适当地吃些东西，然后在去健身房的时候就会被消化掉，那么运动健身的时候则能为身体提供能量。特别是在早上的时候运动，经过一夜之后身体的能量几乎被消耗完毕。

　　4、变健身变看杂志书籍

　　运动锻炼的时候应该集中自己的精力在运动之上，不要变运动健身锻炼变看杂志书籍，运动的时候看书会分散精神，并不能取得很好的运动健身效果。如果在健身房健身的时候觉得无聊，可以用听音乐来取代看书，这样不会分散太多的精力。

　　5、运动至大汗淋漓

　　很多人都会认为，运动的时候出汗越多效果就会越好，其实这是不正确的认识，在运动的时候出大量的汗只不过是让你失去一些重量的水分而已，并不利于身体健康。另外，在运动中如果出汗过多还很容易会导致抽筋的情况出现。在健身房运动的时候可以自备一瓶水，随时给身体补充水分。