冬天户外运动自我保护很重要
导语 冬季登山有技巧,自我保护很重要。冬季登山最宜骨折骨裂、扭伤,常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。
冬季登山行进安全技巧
冬季登山最宜骨折骨裂、扭伤,常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。冬季登山前最好先做些脚踝、膝、胯、腕等关节的热身动作,走路时尽量的平稳为妥,下山如果路陡而滑,请侧身45度角往下走!站着弯腰走实在艰难就坐着下溜,或者找领队或同行的山友帮忙,安全第一,步步为岗,走好每一步。最后就是要特别注意安全问题--走路不看景,看景不走路。
户外运动已成都市新时尚,户外运动的种类:穿越,探险、露营、户外运动对身心的好处:放松身心强、身健体素质拓展、交友联谊自然不设防,沟通自然就没有障碍,身心放松锻炼身体,改善性格扩大社会交往,在登山过程中要求队员之间相互协作, 可培养性格变得更加开朗,活泼。
首先,您对登山健身活动要有明确的认识,"安全、协作、环保"是开展户外活动的首要原则和宗旨。"休闲、健康、运动"是人们参加户外运动的最初目的。
山野的环境是考验人类与大自然的磨合程度,在野外没有城市中的现代舒适享受,但却可以体验原始的自然生活,对物质和处事上就必须有异于身处城市的观念。
1、参加活动之前必须对活动线路有所了解,比如时间、行程、路线、人员、必需装备等。根据自身条件量力而行。不要好强的认为登山和一般的旅游一样,在行前应该充分认识自己的体能状况,充实对山野的知识, 如果等你在登山过程中出现不能适应或体力不支的情况,就会比较尴尬了,不但影响了全队的行程,同时也容易发生意外,但最主要的是能照顾自己。从观念上说,登山凭借的不是一股冲劲,而是有如淙淙小溪,积少成多,循序渐进。登山不能抱着绝对的心理,即使在行前做好各项准备工作,也可能因为各种原因而出现意外情况。所以登山应该是能走则走,不要勉强,征服不是目的,登山需要的是挑战自我的过程。
2、登山是团队协作的活动,团队共同进退,除了在行动和生活中大家可以互相帮助照料外,各施所长外,也是人们在情感上互相交流的一种办法。
3、户外运动有利于改善纠正以下性格:动则大怒、缺乏同情心、过分自信、不合群,从而养成深思熟虑而行动非常谨慎、好学不倦而富上进心、乐于照顾别人、合群而乐观、个性随和……
冬季户外登山饮食
一定要带保温水壶;烧饼蒸馍咸菜牛肉干巧克力等容易吸收补充能量的食品。有条件的可以带上户外炉具悠然享受户外乐趣。