女人生完孩子急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复和宝宝的成长。那么，女人坐月子吃什么好呢?远东月子中心主任孙保微表示：女人月子里的饮食营养很重要是，产后消化功能逐渐旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。
坐月子适宜食材
1、多吃含蛋白质多食物 2、多吃营养丰富的食物 3、多吃能通乳的食物
如：鸡蛋、牛奶、猪小排、鲫鱼、莴笋、红糖、苹果、小米、枣(干)、豆腐等。
坐月子禁忌食材
1、忌食辛燥伤阴的食物 2、忌食海腥发物 3、忌食寒凉生冷食物
如：藕、梨、莲子、茭白等等。
坐月子如何吃?远东妇保专家来支招!
1. 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖含铁量高，还有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用最好不要超过10天，饮用过多会导致产妇出汗多，体内盐分流失。。
2.月子饮食可从流食慢慢过度到正常的饮食。由于，产后消化系统需要一段时间恢复，因此，产后几天可以选择些易消化的食物。
3. 少食多餐。由于产妇大部分时间是躺在床上，所以每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃，这样更有利于产后体型恢复。
4 产后两周内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，之后再食用肉类，较油腻的汤要谨慎食用。
5. 多喝温开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用。
6. 避免辛辣和胀气食物。产后妈咪容易便秘，所以月子饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用，不食用生冷的食物。
8. 不要急于恢复身材，而控制饮食。对于月子里的妈妈，尤其是母乳喂养妈咪，应保证足够热量的摄入，哺乳妈咪每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食手段瘦身。
9. 月子里保证钙铁的食物摄取量。因为在孕期和产程中丢失了大量的钙和铁，新妈妈应该在月子里补回来，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
