准妈勤补钙 宝宝更健康

导语 准妈妈们总是被各种睡眠问题困扰，如果准妈妈频繁失眠多梦，容易腿抽筋，你可能需要要补钙了。准妈妈要补多少钙?准妈妈选择钙剂有要求？一起来了解下吧。

　　在近日火热上演的《沉睡魔咒》中，大嘴朱莉扮演的玛琳菲森给爱洛公主施下沉睡魔咒，让她变为“睡美人”后又千方百计的将她唤醒。而现实中，不少准妈妈却“只愿长睡不愿醒”，因为失眠、多梦、易醒……成为困扰很多准妈妈的一大难题。据一项网络调查显示，有近八成的准妈妈都属于“熊猫派”，晚上睡不好。那么，准妈妈又要如何打破影响沉睡的“魔咒”呢 ?

　　我们都知道，怀孕后母体会发生诸多变化，尤其孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的。因此，如果准妈妈频繁失眠多梦，容易腿抽筋，这可能是在暗示着你要补钙了。因为钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质。缺钙时会影响大脑神经元的正常代谢，引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

　　准妈妈要补多少钙?

　　据中国营养学会推荐，孕期的钙适宜摄入量为每日1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此除去饮食，准妈妈要每天额外补充元素钙600-800毫克左右。通常这600-800毫克元素钙需要分成2-3次服用，因为这样更利于钙的吸收。而如果一次服用大量的钙剂则会使受体封闭，导致钙无法被吸收，这点需要准妈妈加以注意。