【导语】：在中医养生学上有这样一个说法，都说药补不如食补，而秋天正是各种水果丰收的季节。大家知道吗，其实秋季蔬果当中，有很多蔬果，都是非常有价值的，像是补钙冠军小白菜，百果之宗的梨子等等，这些可都是最天然的补品。
秋季是各种水果的丰收季节，同样也是蔬菜的丰收季，饮食养生最好吃当季的食物，秋季的水果和蔬菜这么多，我们的选择也变多，面对眼花缭乱的食物我们该如何选择?下面我们来看看秋季最佳水果和蔬菜都有哪些?
秋季最佳水果
1、梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
梨的不同食用方法可以产生不同的功效，生梨和熟梨的功效还是不一样的。吃生梨能缓解喉咙干痒痛的症状，还能预防便秘;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，能够止咳祛痰，治疗肺热咳嗽，对预防痛风病、风湿病及关节炎也有帮助。
2、葡萄
葡萄营养丰富，酸甜可口。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。
葡萄制干后，即葡萄干，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。另外，进入秋季后人们因为夏天损伤了元气，会出现“秋乏“的现象，多吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
3、柑桔
柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。平日吃几个酸甜可口的柑桔，养生润肺润喉。
4、柿子
柿子有润肺止咳、清热生津功效。红而软的熟柿，可治疗口干唇烂、心中烦热等症。柿子清润养心，多吃对缓解压力也会有很好的帮助作用。
我们知道柿子还可以做成柿饼，柿饼当然也是很好的滋养品，有止血、润大便的作用。柿子可谓是秋天的象征，柿子成熟得可真是时候，秋季干燥易引发咳嗽，作为“润喉佳品“的柿子，肯定是养生保健的首选。
