节后宝宝睡眠调整5个办法

导语 国庆黄金周，许多家长利用小长假精心策划一场甜蜜温馨亲子游。完美假期过后，宝宝似乎难以收心，晚上难以入睡。节后宝宝的作息可以怎么快速调整回来?小编给你介绍好方法!

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　　定个规则，跟孩子一起执行

　　相信很多家长和宝宝都会在假期晚睡晚起，宝宝的生物钟变得不规律了，妈妈最好在节日临近结束时，帮助宝宝形成规律的作息时间。这时，爸妈的以身作则很重要哦!不妨和宝宝定个规则，制定生活作息表，跟孩子一起执行。

　　你可以试着在假期准备结束的前两晚起一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。当然，家长们要以身作则，自己也要早点关灯睡觉。如果宝宝能够按时睡觉了，第二天就给一点小奖励，奖品要是他感兴趣的东西。

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　　循序渐进式过渡

　　节假期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。所以想要宝宝收心，妈妈还是要想些方法，让宝宝能够渐渐平静下来。

　　家长要掌握尺度，每天逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数，如有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地提早宝宝的睡眠时间，最好是让孩子在不知不觉中、用假期里最后的几天时间逐渐适应这种变化。

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