坐月子吃什么 实用坐月子常用食材！

导语 坐月子是妈妈恢复体质的时候，这个时候对吃就十分讲究了。小编在这里盘点了适合坐月子吃的食材大全！

　　坐月子（为什么坐月子，你知道么）吃什么?新妈妈在生产完后，由于体质尚虚，直觉观念就是要赶快进补，以恢复元气。其实这样盲目进补是不科学的（孕妈月子餐大补伤身）那么怎样才能正确的进行产后进补呢?（月子期间别吃的过多过好）

下面小编为大家介绍月子餐常用食材，超实用快来围观吧!

　　坐月子吃什么?（月子里不能吃的食物）

月子餐常用食材

　　鸡：健脾、补虚、强筋、美容

　　【营养成分】

　　鸡肉含有丰富的蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、铁、钙、矿物质等，还含维生素A、B 族维生素、维生素D、维生素E 和烟酸等。

　　【产妇保健功效】

　　中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾和胃、活血通脉、强筋骨的功效，是补血益气、滋补身体的佳品。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。鸡胸脯肉中含有较多的B 族维生素，具有消除疲劳、保护皮肤的作用;鸡腿肉中含有较多的铁质，可改善缺铁性贫血;鸡翅膀中含有丰富的骨胶原蛋白，具有强化血管、肌肉、肌腱的功能。

　　【最佳食用方法】

　　鸡肉可以热炒、炖汤、凉拌。鸡汤对于坐月子的新妈妈来说是最好的补品了，鸡汤内含角质蛋白、肌肽、肌酐和氨基酸等，不但味道鲜美，而且易于消化吸收，对身体大有补益。