孕妇如何应对节后综合症

　　二、饮食调理

　　1、准妈妈清理肠胃首选水果蔬菜。市面上的水果种类繁多，有哈密瓜、猕猴桃、葡萄等，准妈妈可根据自己的口味，每日选择二三种食用。食用的方法也有很多，通常是将水果在开水中洗净，每次不要大多，一二个即可，每日三四次。总之，准妈妈多食水果，有利无弊。

　　2、长假后的饮食应尽量保持食物的多样化和均衡性。一般每日的健康饮食要做到要有一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用)。在饮食安排上，准妈妈还要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。此外，准妈妈尽量在一天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。

　　3、肠胃清理，运动也是好的选择。长假过后，很多人清理肠胃都从饮食出发，却往往忽略了运动，只注重饮食会让肠道蠕动缓慢，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。因此，准妈妈在长假过后尽量每天都坚持做一些孕期运动来帮助肠道蠕动，从而达到给肠胃洗澡的效果。

　　

　　注意：

　　1、对鸡鸭鱼肉等美味佳肴应以品尝为主，不可过于猛食。

　　2、虽然在节日可尽量尝尝所有菜肴和点心，但每样最好只吃一小份，一次不宜吃得过多过饱。

　　3、在烹调菜肴时，最好不加或少加味精，多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

　　4、一旦出现美味综合征症状，病情较轻时及时妥善休息一下即会改善，症状严重的宝宝一定要及时带去医院求诊。