适合宝宝的六款食物 价格合理方便准备还美味

　　适合宝宝的六款食物

　　健康且适合婴儿食用的食物有很多，其中不乏一些营养丰富、价格合理、方便准备且美味可口的。今天小编就列举六种特别适合婴儿的食物。

　　牛油果

　　

　　牛油果含有丰富的不饱和脂肪，这些脂肪的成分一定程度上有点类似母乳。家长没必要担心宝宝吃的牛油果脂肪含量太高，因为不饱和脂肪是一种有益的脂肪，有助婴儿大脑发育。在制作时，建议把捣碎的牛油果和其他食物混合，比如奶酪、苹果等。

　　蓝莓

　　

　　蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮（花青素），有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。婴儿食品专家Stephen Gass介绍了一种简单的蓝莓汤制法：将1/4杯（60ml）蓝莓与一汤匙（15ml）的水放在碗里，微波30秒后捣碎，冷却，最后在上面添加一些原味酸奶。

　　柑柚

　　

　　橘子富含丰富的维生素C及抗氧化剂，宝宝也很喜欢橘子的味道。

　　南瓜

　　

　　南瓜带有天然甜味，口感润滑，富含维生素A和C。南瓜制作方法很多：南瓜饼、南瓜羹、南瓜粥......

　　深色蔬菜

　　

　　绿叶蔬菜富含铁和叶酸。最常见且有名是菠菜，其他还有甘蓝、芥蓝等。在制作时，建议将绿色蔬菜蒸烂后捣成菜泥，然后混合高铁谷物以达到强化补充铁的目的。

　　肉类

　　

　　许多人认为肉类不是典型的婴儿食品，但肉类是儿科医生Ari Brown最亲睐的选择，她表示肉类是锌和铁极好的来源。在制作肉类时，建议用“炖”。

　　因为“炖”出来的肉类很适合给婴儿食用。适合孩子吃的食物才能有利于孩子的身体健康。一个好的饮食习惯，一定是均衡、丰富的饮食，绝不是光吃某种“好东西”就够了。肉鱼禽蛋、奶制品、水果和蔬菜、谷物类都是孩子生长发育所必须的，均衡搭配是王道。

　　下周，小编将为大家介绍六种“最坑娃”的食物，敬请关注！

　　点击进入深圳亲子教育专题了解更多科学育儿知识和亲子活动

　　 ★活动预告与活动新闻微信号：SZKXYE【扫描下方二维码了解更多】