【喂养知识】说说零食那些事儿！

导语 6个月之后的宝宝，饮食逐渐向固体食物过渡，除了喝奶，还要吃辅食，吃饭，吃点心。你亲爱的宝贝，是“好好吃饭”的省心小主?还是正餐不饿，只想着吃饼干、吃零食的臭屁孩?需要禁止宝宝吃零食吗?今天咱们就再来聊一聊“宝宝零食”这个话题。

　　1、零食不是万恶不赦

　　提到零食，一些妈妈立马跳起来，零食怎么可以吃!吃零食会蛀牙会肥胖会营养不良……咱先说说啥叫零食，“通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品，跟食用的时间点有关跟种类无关”。

　　对于3岁之内的宝宝来说，他们的胃容量还太小啦，而活动量消耗量却很大，对于小朋友来说，3次正餐并不能满足他一天的能量所需，所以需要在正餐之间，再为孩子们提供2-3次的零食/点心。通常来说，加餐时间可以是在上、下午的两餐之间。宝宝饿了的时候往往会脾气不太好;而吃正餐时正好没胃口的话，会让宝宝得不到足够的营养摄入。适时地提供健康的零食，可以帮助平衡不规律的饮食，让宝宝顺利度过两餐之间的间隔，防止他们因为太饿而变得暴躁。

　　2、没有零食的童年是不完整的

　　在养孩子的过程中，我常常会试着去回忆自己的童年，小时候，我喜欢的那些东西。好吃的小零食，真的是年少时光里很重要很重要的一部分啊!一个好吃的小玩意，带给孩子们的快乐和满足，是大人们很难想象的。

　　当看着孩子很开心的啃饼干，吃着巧克力，做妈妈的可能会在一边忿忿的“哼，不务正业，就爱吃垃圾食品”，另一边想的就是“唉，你自己不是也爱吃甜品吃零食吃烧烤吗!”这样一想，就觉得孩子爱吃零食好正常啊啊啊!

　　所以，零食是可以随便吃吗?开玩笑，都那么随便，咱们那有这么多养生方法……

　　3、给宝贝准备健康的零食

　　孩子只爱吃饼干?天天吵着吃糖果?怎么办?小编告诉你：不用焦虑!孩子吃的东西，都是我们准备的，都掌控在妈妈的“魔爪”之下。作为一只聪明的魔爪，你可以给孩子准备这样的零食/点心：

　　切成薄片的新鲜水果

　　水果的种类有那么那么多，你总能找到孩子爱吃的。

　　无糖的酸奶、低钠的奶酪

　　

　　这两种奶制品都是满6个月的宝宝就可以尝试的，还可以作为宝宝奶量的补充。

　　低糖的全谷物麦片

　　泡在牛奶里，是很不错的点心。

　　全麦面包、低糖低盐的饼干　

　　在宝宝玩饿了的时候，饼干面包都是很好的缓解饥饿感的食物，但一定要看成分表哦，很多宝妈生娃之后就学了烘焙，就是为了给宝贝做健康的餐品;

　　给宝宝准备的零食不用太大份：比如50g干麦片+120ml牛奶，或是半根香蕉+一小碗酸奶，就是一顿很好的点心了。

　　总结说来，富含营养(维生素、钙质、蛋白质和纤维素)的新鲜食物是最好的;为宝宝提供容易用手指抓取的小块状食物，还能锻炼自主进食和手部精细动作。另外，以上点心也很适合想要保持体型的妈咪们哦!

　　4、走出误区：这些做法错错错!

　　(1)任何时间都能吃到零食

　　零食和点心虽然在正餐之外，也应该做到大致的定时定量。把点心时间列进每日的规律程序，和睡觉、吃饭一样，让宝宝知道，“这个点，我会吃到一些水果啦”......

　　(2)只给他喜欢的食物

　　有些宝宝比较挑剔，只喜欢吃少数几样东西。在喂养时可以在零食时间搭配着给宝宝喜欢的食物和一种新食物，即使会被拒绝，还是要坚持给宝宝新的食物。孩子不接受新的食物是很正常的，家长们要坚持不懈地尝试，让宝宝接触，可能需要重复多达10-15次，他才会慢慢接受。这样才能让孩子在营养物质的摄入上够全面。

　　(3)用甜食来奖励孩子

　　用好吃的甜食来奖励、收买、安抚孩子都是严重错误的行为，这会给孩子带来一个感受“甜食比其他健康食物要更宝贵、更好”。而鬼精鬼精的熊孩子，也会很快就学会把甜食当作谈判的工具。宝贝更需要的奖励是你的表扬、拥抱或亲吻;给他讲故事、带他到公园玩耍也是不错的主意。